考试前3—4天

建议进行一次大强度力量训练，可促进学生超量恢复。

具体是在考试前3天还是前4天进行，要根据自己的情况决定，恢复期短可在考试前3天进行，恢复期长可在考试前4天进行。

考试前2—3天

主要以简单的技术练习为主，减少练习强度，保持能量储存。

建议每天的训练时间放在考试的时间段，让机体产生条件反射，在考试期间产生兴奋性做好准备。

注意：不能长时间洗热水澡，更不能泡澡；要保证充足的睡眠，至少七个小时以上的睡眠。

考试前1—2天

考前1-2天要注意放松。

保证充足的睡眠，不要有太大的压力，把自己的精神状态调整到**。

提前准备好考试当天所需衣物、鞋子、能量补充以及考试可自带的器材，鞋子应兼顾舒适和防滑。

注意不要吃辛辣油腻的食物。

考试当天

要轻装上阵，做好吃、穿准备。

考试当天早饭别吃太多，切忌空腹和饱腹。最好以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。

回顾考场要求与考试流程，要对考试的各项内容和顺序做到心中有底，在有多次机会的项目中要先求稳再搏临场发挥好成绩。

来源| 蕉城附中公众号（声明：“理想的石头”微信公众号刊载此文，是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请及时与我们联系，我们将及时更正、删除或依法处理。）

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